Yoga wirkt bei Rückenschmerzen über die Relaxation der überlasteten Rumpfmuskulatur durch aktive Entspannungsübungen, sowie durch Stretching. Durch gezielte Übungen aus dem Hatha Yoga, die für Anfänger und alle Altersstufen geeignet sind, wird die Beweglichkeit der Wirbelgelenke erhöht und so einseitige Belastung verhindert. Das Übungsprogramm wird verbunden mit Atemführung und Tiefenentspannung.